ペアで行うストレッチ
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ペアで行うストレッチとは、二人組で行うストレッチのことである。パートナーにストレッチをしてもらうことで、一人では伸ばしきれない筋肉を伸ばす事が出来る。
担ぎ合い[編集]
- 背合わせで腕を組んで立ち、交互に前屈と後ろ反りを行う
- 支える側は体を上下左右に軽く動かす
立位開脚前屈[編集]
- 背中合わせに立ち、脚は肩幅より開く
- 前屈し、開いた脚の内側に両手を差し込み、お互いの腕を掴む
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