ペアで行うストレッチ

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ペアで行うストレッチとは、二人組で行うストレッチのことである。パートナーにストレッチをしてもらうことで、一人では伸ばしきれない筋肉を伸ばす事が出来る。

担ぎ合い[編集]

  • 背合わせで腕を組んで立ち、交互に前屈と後ろ反りを行う
  • 支える側は体を上下左右に軽く動かす

立位開脚前屈[編集]

  • 背中合わせに立ち、脚は肩幅より開く
  • 前屈し、開いた脚の内側に両手を差し込み、お互いの腕を掴む


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